Terapia para Depressão: reconstruindo sentido, emoções e qualidade de vida

Eu perco o sono e choro, sei que quase desespero
Mas não sei por quê…
A noite é muito longa, eu sou capaz de certas coisas
Que eu não quis fazer…

Lágrimas e chuva – Kid Abelha

A depressão vai além da tristeza. Ela pode trazer desânimo constante, pensamentos negativos, dificuldade de sentir prazer e uma sensação profunda de desconexão consigo e com a vida. Quando isso acontece, até tarefas simples parecem exigir um esforço enorme.

Na terapia, utilizo principalmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT) — abordagens baseadas em evidências científicas e amplamente reconhecidas no tratamento da depressão.

A TCC ajuda você a identificar padrões de pensamento disfuncionais, compreender como eles influenciam emoções e comportamentos e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com o dia a dia.

Já a DBT contribui especialmente no manejo emocional, ensinando habilidades práticas de:

• Regulação das emoções
• Tolerância ao sofrimento
• Atenção plena (mindfulness)
• Comunicação e relacionamentos mais equilibrados

O foco do processo terapêutico não é apenas aliviar sintomas, mas ajudar você a construir recursos internos, fortalecer a autoestima e retomar ações alinhadas com seus valores pessoais.

Aos poucos, você aprende a lidar com pensamentos difíceis, acolher emoções com mais compaixão e recuperar o movimento da vida — mesmo quando ela parece pesada.

Se você busca terapia para depressão, este pode ser um espaço seguro para reconstruir sentido, autonomia emocional e bem-estar.